运动中肌肉拉伤应该怎么处理

时间: 2023-10-29
分类: 体育运动
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运动中肌肉拉伤应该怎么处理呢?今天带大家一起来了解一下

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运动中肌肉拉伤应该怎么处理

1、对于运动肌肉拉伤的通常会表现为局部疼痛症状为主,严重的可能会出现皮下淤血、肿胀,会影响到局部正常活动。

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2、全身任何部位的肌肉均可能存在肌肉拉伤的可能性。四肢和脊柱周围的肌肉拉伤最为多见,引起肌肉拉伤的原因也有很多。

3、肌肉拉伤后要立即坐下来休息,停止运动,这样可以减轻肌肉一定程度的压力,从而避免受到二次伤害。

4、一般可以选择冰袋冰敷每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况,如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

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5、当肿胀减轻之后,应该及时的将受伤的部分进行包扎,包扎力度不宜过大,当然,包扎过松也是不行的。绷带的松紧应根据自身情况来决定松紧度。这样能够有效的起到减缓疼痛抑制出血的效果。如果周围的条件允许的话,可以试着将肌肉拉伤的部分进行适当的调高,这样同样也可以减缓因为拉伤而带来的疼痛感,同时对于止血和消除肿胀也是有非常不错的效果的

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