男性性功能锻炼的6个方法
男性的性福生活很重要,看看提升男性性功能锻炼的6个方法。
男性性功能锻炼的6个方法
1、俯卧撑:可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在性爱时,需要调动身体这些肌肉。经常做俯卧撑体能会更好,动作更有力度,也更加持久。
2、冷热水交替沐浴:在浴缸内充分浸泡后出浴缸,给生殖器官施加冷水,保持3分钟,待到生殖器收缩正常之后再入浴缸。反复3—5次后即可,维持一定温度预防感冒。
3、肛门紧缩法:以跪坐姿坐好,使用腹部呼吸;吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,吐气的时候,缓慢呼出逐渐放松肛门。
4、温水浴:温水有助于缓解疲劳,促进血液循环,放松神经,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
5、平仰宁心:穿着宽松的衣服,展开四肢平躺在床上,身体放松,静心冥想。呼吸自然顺畅,肢体放松后变成深呼吸、速度变慢、呼气吸气要均匀,至小腹发热为度。结束后按摩小腹,舒筋活络。
6、游泳:在水中有浮力可以托起身体,游泳时肌肉在轻松的状态下得到锻炼,蛙泳,腿部张合的动作,对腿部肌肉锻炼,而蝶泳为腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。