怎样进行柔韧素质的测试

时间: 2023-10-29
分类: 体育运动
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现在给大家介绍一下怎样进行柔韧素质的测试

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怎样进行柔韧素质的测试

1、正压肩。双腿打开与肩同宽,双手扶把杆,胳膊伸直,肩部下沉头向下低。

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2、侧压肩。侧对把杆保持一臂长的距离,把杆内侧的手扶把,把杆外侧的胳膊伸直向扶把的手压去,腰部向上向外拉伸。

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3、后压肩。背对把杆双手反握把杆身体下蹲,双手间距不要太宽,胳膊伸直不要低头。

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