怎样进行柔韧素质的测试

现在给大家介绍一下怎样进行柔韧素质的测试

怎样进行柔韧素质的测试

1、正压肩。双腿打开与肩同宽，双手扶把杆，胳膊伸直，肩部下沉头向下低。

2、侧压肩。侧对把杆保持一臂长的距离，把杆内侧的手扶把，把杆外侧的胳膊伸直向扶把的手压去，腰部向上向外拉伸。

3、后压肩。背对把杆双手反握把杆身体下蹲，双手间距不要太宽，胳膊伸直不要低头。