女性减脂健身食谱
不仅男生需要健身,女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。
女性减脂健身食谱
1、早餐:200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片
2、加餐:1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜
3、中餐:100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜
4、加餐:(训练前2~3小时):50g麦片加1根小香蕉加75克纯瘦肉
5、
晚餐:(训练后30~60分钟):
100g杂粮米饭加100g瘦肉加250g蔬菜
不仅男生需要健身,女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。
1、早餐:200ml牛奶加1个鸡蛋 加50g麦片
2、加餐:1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜
3、中餐:100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜
4、加餐:(训练前2~3小时):50g麦片加1根小香蕉加75克纯瘦肉
5、
晚餐:(训练后30~60分钟):
100g杂粮米饭加100g瘦肉加250g蔬菜