如何正确的深蹲

如何正确的深蹲呢？今天就教给大家方法。

如何正确的深蹲

1、首先一定要腿和臀部同时发力，双脚打开与肩同宽或略宽，双脚不要过度外八，手放身体两侧，想象身后有一堵墙。

2、去触碰那堵墙，膝盖打开与脚尖方向—致。

3、碰到墙之后向下滑动。

4、缓慢吐气。

5、然后缓慢起身。

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