股四头肌锻炼方法

大群肌肉的前部，也就是大腿前部。股四头肌的得名是由于四个不同的肌肉:股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。本文将介绍如何锻炼股四头肌的锻炼方法。

股四头肌锻炼方法

坐姿水平蹬腿

1、大强度深蹲前热身练习，坐在腿屈伸椅上，手握扶把，两膝弯曲小腿下垂，双脚勾住垫杠，勾起脚尖。用力伸小腿使股四头肌收缩，至两腿完全伸直，稍停，然后以股四头肌的张紧力控制还原。

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