春天养生最好吃什么食物 女人养肝的最好方法
春天养生最好吃什么食物 女人养肝的最好方法关于春天养生最好吃什么食物 女人养肝的最好方法 ，据爱知识了解到 ，随着社会的迅速发展 ，我们已经变成了一个快餐时代。在这个快餐时代 ，养生成为了每个人的首选 ，我们在春天想要养生的话 ，最应该吃的食物都有哪些呢？春天养生最重要的是养什么？和爱知识小编一起来了解一下吧。
养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动。
春天讲究春补 ，很多人都会选择在这个万物复苏的季节调养身体 ，那春季养生应该吃些什么呢？
其实春季养生的食物很多 ，下面就来看看比吃的十种食物！
春季养生必吃十种食物：
山药
山药块茎肥厚多汁 ，又甜又绵 ，且带粘性 ，生食热食都是美味。
其中山药含有人体所需的16种氨基酸 ，要知道人体所需的氨基酸才18种 ，可以看出山药的重要性。
山药具有滋养强壮 ，助消化 ，敛虚汗 ，止泻之功效 ，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
红枣
中医认 为春季为肝气旺盛之时 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ，体力消耗较大 ，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱 ，胃肠的消化能力较差 ，不适合多吃油腻 的肉食 ，因此 ，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
香椿
香椿芽儿的维生素含量 ，比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素 ，是蔬菜之冠。
香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴 ，其新枝嫩叶口感最好。味美香醇 ，还有增进食欲 ，泽肤健美的效果。
萝卜
面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题 ，萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢 ，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
春笋
现代医学研究证明 ，春笋因其纤维素含量高 ，蛋白质的类型良好 ，脂肪含量低。
因而是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬 ，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。
春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点 ，能够促进肠蠕动 ，帮助消化 ，去积食 ，因此又是减肥的佳品。
蜂蜜
中医认为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便 ，是春季最理想的滋补品。
韭菜
春季气候忽冷忽暖 ，需要保养阳气 ，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气 ，最宜人体阳气。韭菜中的
植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分 ，具有促进食欲的作用 ，并能降低血脂 ，对高血脂及冠心病有好处。韭菜四季常青 ，尤以春季最为脆嫩鲜美。
桔子
桔子含水量高、营养丰富 ，含大量维生素C、枸橼酸及
葡萄糖等十余种营养物质。食用得当 ，能补益肌体 ，特别对患有慢性肝炎和高血压患者 ，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ，加速胆固醇转化 ，防止动脉硬化。
苹果
防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定 ，易患感冒 ，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能 ，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒 ，加速康复。
生吃或榨汁饮用效果较佳。
大蒜
大蒜是当之无愧的健康食物 ，因为它含有大量的硫化合物--大蒜素。
大蒜素对健康十分有益。此外 ，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒 ，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。
春季养生的重点：
春季重护肝
春季包括惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满6个节气。这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际,自然界阳气初生且逐渐转旺,人体的气血从里向外走。
把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝,所以春季护肝尤为重要。
春季重神补
春天是精神病患者易发病季节 ，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中 ，出现困倦乏力、精神不振等 "春困"症状。
尤其年老体弱多病者 ，对不良刺激承受能力差 ，春季常多愁善感、烦躁不安。
改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好 ，寻求各自的雅兴 ，以陶治情操 ，舒畅情志 ，养肝调神。
春暖花开时 ，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等 ，有利于人体吐故纳新 ，以化精血 ，充养脏腑。
春季重锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。
由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼 ，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能 ，都有不同程度的减弱 ，特别是全身的肌肉和韧带 ，更需要锻炼以增强其运动功能。
春季人们应该进行适当的运动 ，如散步、慢跑、体操、太极拳等 ，保持体内的生机 ，增强免疫力与抗病能力。
