女人练瑜伽对身体有什么好处 练瑜伽对身体有什么好处
女人练瑜伽对身体有什么好处 练瑜伽对身体有什么好处关于女人练瑜伽对身体有什么好处 练瑜伽对身体有什么好处 ，据爱知识了解到 ，瑜伽在最近几年可以称得上是最受欢迎的健身运动之一 ，瑜伽也是女性在选择健身运动的时候第一选择。那么女人长期练习瑜伽会给身体带来什么样的好处呢？在练瑜伽时 ，都有哪一些前后禁忌？和爱知识小编一起来详细了解一下吧。
“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单 ， 现代人吸取其有益精华 ，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽是现代女性最喜爱的一种运动之一 ，想要练好瑜伽 ，从了解瑜伽的种类以及对人体的益处开始 ，下面来详细了解一下女人经常练瑜伽有什么好处。
相信很多人在工作上累积了庞大的压力 ，下班后找寻纾压的方法 ，像是上健身房、与朋友唱歌、吃饭喝酒等等。
瑜伽是能够有效减轻压力的运动 ，科学研究证实瑜伽是可以降低皮质醇（又称压力荷尔蒙）分泌的运动 ，能够使大脑对于压力、焦虑或是疲惫的感觉降低。
提高免疫力
你知道练瑜伽也可以提高身体的免疫力吗?胸腺淋巴是人体免疫的中枢 ，在胸腔的纵膈内 ，在遇到外来的病菌时 ，免疫系统是保护人体最重要的机制。
练习瑜伽的姿势时容易伸展到平时没有注意到的淋巴 ，促进血液循环的同时 ，也在带动淋巴的分泌。
可以让身体的免疫系统增强、活化。
改善血液循环
女生常常会有手脚冰冷的问题 ，其实只要开始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!这也是为甚么常常有人说 ，做瑜伽对女生好可以养身 ，又可以使气色变好、变漂亮。
瑜伽的有些动作姿势 ，可以促进神经末梢的血液循环 ，改善手脚冰冷、常常觉得寒冷的症状。
改善睡眠品质
长期失眠或是有睡眠障碍的人 ，除了应该多多运动来改善之外 ，瑜伽也是能够助眠、沉淀身心的好运动。
失眠的理由可能身心理参半 ，藉由瑜伽可以锻鍊身体 ，心理也可以舒缓安稳 ，改善睡眠障碍。
改善焦虑
培养适当的运动习惯 ，可以使身心放鬆 ，瑜伽也是可以改善焦虑很好的运动。
除了将注意力放回自己的身体上 ，听从指示做动作能够让脑袋空白 ，不再想烦人、让自己焦虑的事。
如果平常压力太大 ，睡眠也不好又有焦虑的倾向 ，那你该试试瑜伽了。
改善忧郁
运动可以促进脑部脑内啡的释放。很多人以为上一天班很累回到家就躺在沙发上耍废、看电视当作抒发 ，但其实最有效可以改善心理忧郁的是运动。
尤其瑜伽是能够有效减少皮质醇的一种运动 ，配合呼吸法 ，沉淀身心能够改善心理的忧郁。
平衡感的锻炼
瑜伽当中不少动作可以训练肌群外 ，还可以锻鍊我们的平衡感。
在平常常常会运用到的平衡感上 ，可以帮助我们离危险越来越远 ，平常有锻鍊的肌肉 ，也比较能够应付突来的肌肉受力及加强反应的反射 ，可以说是保护自己的一种运动。
改善慢性酸痛
如果你的背部僵直、肩颈紧绷酸痛 ，那就是需要来好好伸展的时刻了。
这些身体上的慢行疼痛总是来的神不知鬼不觉 ，如果平常有再做瑜伽 ，就可以在无形当中好好对付他们。
改善呼吸
呼吸法对于瑜伽是很重要的一环 ，练习瑜伽的同时 ，搭配呼吸会让身体处在更舒服、更能放松的状态。
有些人习惯在专注于一件事情上时 ，就忘记呼吸的调整 ，造成胸闷、头痛等症状。
所以调整呼吸 ，无论是腹式呼吸法或是对自己舒服的呼吸法 ，瑜伽都会时刻提醒你呼吸的重要。
增加身体柔软度
瑜伽无庸置疑的可以帮助你提升身的柔韧度。
有在运动的人 ，可能会害怕肌肉的僵直 ，而长期配合瑜伽的练习 ，则可以使的平衡感以及身体的控制更提升 ，肌肉也能有效被伸展 ，减少酸痛等问题。
练完瑜伽后的禁忌
1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐
练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环 ，不利于消除疲劳以及体能的恢复。
2、练完瑜伽后的禁忌之立即吃饭
不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态 ，而且血液也会进行重新分配 ，腹腔里面的血液会相对较少 ，所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。
3、练完瑜伽后的禁忌之立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗 ，但不宜立刻洗澡特别是热水澡 ，这样会使心脏和大脑供血不足 ，洗后会出现头晕恶心等情况 ，这对于身体健康方面是不宜的。
4、练完瑜伽后的禁忌之马上吃冷饮
瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。随着大量水分的消耗 ，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ，以年轻人为主 ，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
所以,瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮 ，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
5、练完瑜伽后的禁忌之马上骤降体温
瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。
倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ，或图凉快用冷水冲头 ，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ，免疫功能下降 ，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
