哪些习惯会影响工作时的健康？

哪些习惯会影响工作时的健康？如何才能提高工作效率？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。

对于办公室一族而言，坐在办公桌前，盯着电脑屏幕一坐就是一天。工作的压力和需求使得你只知道专注于工作，而忘记了注意身体健康。所以，你每周有40个小时都处于不健康的生活习惯之中，但是你只需做一些小小的调整，就可以改变这些陋习，更加健康的工作。

凌乱的办公桌

凌乱的办公区域会给人带来压力并且导致效率低下。此外，办公桌、电话和电脑藏有数量惊人的病菌。建议您每周用抗菌纸巾清理您的办公区域，整理办公桌，并将东西放在该放的位置，能够最大限度地减少您的压力。如果您需要帮助，可以看看周围同事的办公桌，并向他们取点经验。

不健康的坐姿


您在办公桌前的时间比你在除了床上以外的任何地方呆的时间都长，因此正确的坐姿很重要。调整您的座椅高度和电脑屏幕，使双脚能平放于地板上，膝盖和手臂成90度角，眼睛与电脑顶边同高，屏幕略微倾斜向上对着你的眼睛。

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总是坐着不动

当你长时间坐在电脑前，身体和大脑会进入睡眠状态，就好像你少吃了一顿饭一样。你应该每个小时起来散散步或伸展一下，这会使你变得清醒，让血液流经全部身体（和大脑）。创造离开办公桌的机会，你可以穿过办公室当面与同事交流，而不是打电话或发电子邮件。

爱八卦


办公室的闲言碎语不仅会影响工作效率，也会影响办公室的风气，给一些同事带来压力及导致心理问题。尽量避免在办公室八卦别人，如果你无意中发现某个同事的私人事情，讲给你自己听吧。如果你与一个同事在晚上约会了，尽量在办公室避嫌。在办公室之外发生的事情不要带进办公室。

不健康的零食

饭点之间的零食会使人保持头脑清醒并且充满活力。零食也可以满足食欲，避免午餐或者晚餐吃太多。但是一整包薯条或者糖果的坏处远远大于好处。你可以选择在早上吃一块水果或者一把杏仁。下午想吃糖果的时候，可以用低糖的燕麦棒或一小块黑巧克力代替。

不吃早餐和午餐

虽然吃垃圾食品不好，但是不吃早餐和午餐一样很糟糕。不要由于工作的繁忙打乱了一天中正常饮食，这不仅会影响你的精力、思考能力和专注程度，也会导致你晚餐吃得过多。

在办公桌上吃饭

我们建议吃午餐和健康的零食，但是不建议在办公桌上吃。午餐时间也是一天中可以得到放松的时间。如果你的办公桌不干净，你可能会一不小心在吃饭时感染上电脑键盘和手机上的细菌。

爱喝苏打水

办公室里最充足的资源——水，往往会被大家忽视。在一天的工作中，需要不停地喝水，它不仅会让身体和大脑更加高效地运转，也能控制食欲，这样你就不太可能吃太多的不健康食物。下午当你困意来袭时，您还可以用茶代替苏打水来提神。

喜欢将工作带回家


人们总感觉一天的工作时间不够，但是如果能平衡工作与生活，就能提高效率并且在第二天满血复活。尽量控制工作时间，并将工作与生活分开。不要在下班之后还是不停地与客户打电话，从一天的工作中走出来，将你的工作之余变得充实而有乐趣。

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