油菜的营养价值-油菜的功效与作用

时间: 2024-11-17
分类: 营养美食
字号: A+默认A-

油菜富含多种营养素,其中菜籽油更是含有丰富的脂肪酸和多种维生素,含油量达35-50%。不但是良好的食用植物油,而且在工业上也有广泛的用途,让我们来看看油菜的营养及功效还有哪些吧。

油菜的营养价值-油菜的功效与作用油菜的营养价值-油菜的功效与作用

油菜的介绍

油菜,别名油白菜,属于十字花科芸薹属,越年生或一年生草本植物。又名芸苔、寒菜、胡菜、苦菜、薹芥、青菜。茎、叶用蔬菜,颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种。南北广为栽培,四季均有供产。质地脆嫩,略有苦味。喜冷凉,抗寒力较强,种子发芽的最低温度3-5℃,在20-27℃条件下3天就可以出苗,要求土层深厚,结构良好,有机质丰富,既保肥保水,又疏松通气的壤质土,在弱酸或中性土壤中,更有利于增加产量,提高菜籽含油率。

油菜茎圆柱形,多分枝,叶互生。总状花序,花黄色鲜,开花期长,蜜腺发达。结长角果,种子球形,有红、黄、黑等颜色,含油率百分之三十五至百分之五十。中国栽培的油菜,可分为三大类型:白菜类型、芥菜类型、甘蓝类型。其中白菜类型又分为中国北方小油菜和中国南方油白菜。油菜的营养价值

油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素,其种子含油量达35-50%,菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。另外美国国立癌症研究所还发现,十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

油菜的营养成分很高,每100克油菜里就含有以下多种营养素

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量23.00(大卡)钾210.00(毫克)磷39.00(毫克)烟酸0.70(毫克)铜0.06(毫克)镁22.00(毫克)碳水化合物3.80(克)钙108.00(毫克)维生素C36.00(毫克)钠55.80(毫克)蛋白质1.80(克)膳食纤维1.10(克)铁1.20(毫克)硒0.79(微克)维生素A103.00(微克)锌0.33(毫克)胡萝卜素620.00(微克)脂肪0.50(克)锰0.23(毫克)维生素B10.04(毫克)维生素B20.11(毫克)叶酸103.90(微克)维生素E0.88(毫克)维生素B60.08(毫克)

油菜的营养和功效

1、降低血脂

油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。

2、解毒消肿

油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。

3、宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。

4、强身健体

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。

油菜的适用人群

一般人均可食用。特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者。

孕妇可以吃,但孕早期不宜多吃。不过孕中、后期淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。

产妇能吃。产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。

宝宝能吃。油菜中含多种营养素,所含的维生素C丰富,可以给宝宝吃,不过要注意适量。虽然油菜粗纤维比较多,不过只要宝宝消化吸收好,大便正常,就可以食用。

油菜的食用禁忌

痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

精彩推荐

肉末卷心菜——儿童食谱
孕妇食谱之椒盐凤尾虾
紫薯的营养价值探讨
屈头鸡爆生姜
番茄炒菜花VC多
补肾壮阳多吃这些食物
学会9招 让大骨头汤味道更鲜
学会9招 让大骨头汤味道更鲜
三道浙菜最美味的食谱
三道浙菜最美味的食谱

精彩看点

推荐三款长江刀鱼的做法
推荐三款长江刀鱼的做法
提示此链接非私人连接iphone怎么办
提示此链接非私人连接iphone怎么办
苹果颜色不同功效也不同
苹果颜色不同功效也不同
美容食物怎么吃 睡前必吃的6种美容食物
美容食物怎么吃 睡前必吃的6种美容食物
热粥的做法电饭锅里的粥怎么加热
热粥的做法电饭锅里的粥怎么加热
红豆和赤小豆有什么区别 赤小豆的营养有哪些
红豆和赤小豆有什么区别 赤小豆的营养有哪些
鲫鱼的营养价值及功效-鲫鱼的的适宜人群
鲫鱼的营养价值及功效-鲫鱼的的适宜人群
小年夜必备的三道美食
小年夜必备的三道美食
痛风患者日常必吃的三种蔬菜
痛风患者日常必吃的三种蔬菜
秋季减肥的十道食谱
秋季减肥的十道食谱
返回
首页
返回
顶部