消除斜方肌最快的方法
斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形角状肌肉，也就是俗称的“溜肩”。
方法
1、多跑步，跑步是减肌的最好办法。在健身过程中，是严格控制自己的跑步时间的。
2、可以加强肱三，二的练习，可以使你的上肢更加匀称。
3、斜方肌的肌肉纤维的方向连接的骨骼。在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与。
4、哑铃耸肩 ，尽量提高肩部，在最高点收缩，稍停再返回 即可。
斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形角状肌肉，也就是俗称的“溜肩”。
方法
1、多跑步，跑步是减肌的最好办法。在健身过程中，是严格控制自己的跑步时间的。
2、可以加强肱三，二的练习，可以使你的上肢更加匀称。
3、斜方肌的肌肉纤维的方向连接的骨骼。在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与。
4、哑铃耸肩 ，尽量提高肩部，在最高点收缩，稍停再返回 即可。
