五禽戏是哪五种动物 教学方法
五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，有游戏、戏耍的意思。五禽戏，是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。
五禽戏要求意守、调息和动形互相协调配合。意守可以使精神宁静，神静则有利于培育真气；调息可以行气，使经脉、气血通畅；动形有利于强筋骨，利关节。
五禽戏是模仿五种禽兽的动作，因此不同的意守部位，不同的动作，所起的作用也有所差别。虎戏是模仿虎的形象，取虎的神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门（肾脏部位），具有益肾强腰，壮骨生髓的功效；鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵的特点，善运尾间（位于脊椎骨的最下段），鹿戏要求意守尾闾，具有道经络、行血脉、舒展筋骨的作用；熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。要求意守中富（脐内），可以使气血通畅。练熊戏时，应注重内动而外静，有利于排除杂念、心神宁静即头脑虚静，意气相合，真气贯通，且具有健脾益胃的作用；猿戏即模仿猿的形象，因猿有机警灵活，好动无定的特点，所以练猿戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的养生目的，并要求意守脐中，练习时要求形动而神静；鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。练此戏要意守气海（脐下腹部即丹田），练习鹤戏具有调达气血，疏通经络，活动筋骨关节的作用。
由此可见，五禽戏的五种功法虽各有不同，但又是一个统一的、有系统的整体，若经常练习，有利于养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨，具有祛病、健身的功效。
练功时要全身放松，这样可使动作不僵硬。同时还要保持轻松乐观的情绪。这样有利于气血通畅，精神振奋。用腹式呼吸，吸气用鼻，呼气用嘴。保持呼吸平静自然、均匀和缓。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭。要排除杂念，全神贯注，根据各戏意守的要求，将意志集中在意守部位。五禽戏的动作各有不同，如熊之沉缓、猿之轻灵、虎之刚健，鹿之温驯、鹤之活泼等。在练习过程中，应根据不同的动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘紧、僵硬。
