长寿必须要做这2件事
想要拥有健康的身体是每个都想要的，所以，在日常的饮食过程中我们一定不要挑食，要营养全面补充，这样才能有利于我们的身体哦!
长寿并非一朝一夕就能达成!如今放眼望去，越来越多长寿的人几乎都聚集在地球的某些角落，这就是大家都非常向往的“长寿村”，到底这些人长寿的秘诀是什么呢?事实上，这些长寿的人的生活也很平常，主要归结为运动的持续性和饮食的规律性。
运动强身健体
保护骨头
现在最流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放，还可活络筋骨，何乐而不为?当然，对于一些老人来说，太极拳或许是个不错的选择!
据统计，在打太极拳的人当中，患脊柱骨质疏松的几率是36.6%，而不太运动的人为63.8%，这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体，能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性各种疾病。
刺激大脑
运动对全身都有一定的锻炼作用，包括身体的协调。而长期的坚持运动，能够持续兴奋大脑皮层，大脑潜能一旦被激发，人就会变得精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防一系列的神经性疾病，包括大家都不愿意待见的”老年痴呆“。
运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且，白天只要稍微些许的运动，不仅可以减少大脑的疲劳感，同时身体经过运动，有助于睡眠。
