经期可以喝茶吗

时间: 2023-11-04
分类: 生活百科
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经期可以喝茶吗

无论是男女老幼,在平时养成喝茶的习惯,对身体的健康是大有裨益的,茶能净化我们的身体垃圾,防止病菌的滋生,是我们人类不可或缺的好伙伴,而且,经常喝茶的人会上瘾,因此,很多女性朋友在经期的时候也忍不住要喝上几杯才行,那么,经期可以喝茶吗?

1、女性经期能喝茶吗?女性经期喝茶可能导致的问题

经期喝茶容易使便秘症状加重很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。而绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。因此,经期间要避免喝绿茶。

2、会影响身体

经期喝茶很容易加重痛经、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症,要想减轻这些症状,要保持平和的情绪,不要吃容易引起亢奋的食物。

3、导致食欲不振

单宁有收敛作用,会抑制人体消化液的分泌,因此经期会出现食欲不振、大便秘结等症状。如果绿茶越浓,那么对铁吸收的阻碍作用就越大。

4、女性经期能喝茶吗?经期应该多吃的食物

多吃富含铁的食物铁是血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多,因此需要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

5、经期能喝茶吗?经期喝茶会导致铁分子流失量增加

一般情况下,人体中合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低,特别是餐后饮茶更为明显。因此这时尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血3:经期喝茶可能加重经期反应女性在月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常会伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重、头痛、腰酸等经期反应。

对于习惯喝茶的女性,如果因月经期突然停止饮茶而不适应,也可以尝试用茶水漱口,既可满足茶瘾,也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

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