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腰背痛

腰酸背痛如何锻炼 缓解腰背痛的五个小妙招

腰部后侧肌肉伸展1、手扶住桌子,吸气时,抬头挺胸。动作关键此动作配合唿吸可加强肌肉伸展,吸气时,抬头挺胸、膝盖可微微弯曲。2、吐气时,低头凹胸,背部儘量向后推,呈现弧形,从颈部后侧和后背伸展开来。动作关..

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