调节情绪的五种方法
给大来自
家说一下调节情绪的五种方法
调节情绪的五种方法
1、深呼吸，深呼吸可以调节攻因跑械心脏跳动，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而360新知
悠长，一次又一次，直到心情好为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。
2、数数，每次情绪激动前，一定不要开口短海城念武
说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数30秒的时间，足够平定心情。注意: 数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只里示概二状乙发口罗有这样，才能达到效果。
3、吃东西，有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。这确实是调节情绪的一个好方法，这个方法吃东西不发胖的人可以试试。
4、运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢!有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的帝富让!一定要注意人身安全。比如: 打篮球、跑步、爬山等都是不的。
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