黄小米的营养价值都有什么

时间: 2024-05-25

黄小米在生活中很常见，有很多都喜爱它选择它，这也是因为黄小米的营养价值很高，常吃黄小米对人体各方面改善都有很好帮助，对一些体质不好的人群，选择这样食物是最佳之选，不过在对黄小米制作上，需要选择简单的方法，这样使得能够很好的保留它营养成分。

黄小米的营养价值：

在黄小米中，蛋白质占9.2%-14.7%、碳水化合物占75%、脂肪占3.0%-4.6%，维生素B1的含量更是在五谷杂粮的首位。黄小米的蛋白质含量优于大米，，碳水化合物含量也高于麦和稻。除此之外黄小米还含有复合维他命B、钙质、钾、纤维等。用黄小米老熬粥营养价值丰富，特别是由于它不需要像其他谷物一样要精制，也就避免了许多维生素和无机盐的流失。许多北方的妇女在生产后都会食用加了红糖的小米来保养和调节身体。常黄小米可用于治疗脾胃虚弱、反胃呕吐、腹泻等，还具有养阴、壮阳、清热、利尿等功能，对高血压、皮肤病、炎症均有一定的预防和抑制作用。有肾病者直常食，脾胃虚者宜久食。

当然，和其他谷物一样，小米中的钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量就比较低，每一餐的定量是60多克左右，一般不建议普通人多食或者长期食用。记住在淘洗黄小米是不要用手搓或者时长时间浸泡避免营养物质流失。再者小米的氨基酸组成不够均衡，平常不能完全以小米为主食，要合理搭配其他豆类或者肉类才能避免某些营养物质不足。

在对黄小米的营养价值认识，在平时吃黄小米的时候都是可以放心进行，吃黄小米也需要注意，这样食物虽然营养价值很高，但是每次吃的时候也需要适量进行，使得身体营养吸收效果会更好，对身体不会有任何危害。