2022年春分节气的养生秘诀 2022年大寒节气是几点几分
2022年春分节气的养生秘诀 2022年大寒节气是几点几分关于2022年春分节气的养生秘诀 2022年大寒节气是几点几分 ，据爱知识了解到 ，在这个快节奏的社会 ，养生成为了许多人选择的生活方式 ，生活中养生是让人感到舒适的一种状态。那么在2022年的春分节气 ，我们有哪些养生秘诀呢？2022年的春分养生方法都有什么？和爱知识小编一起来看看吧。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
春分时节如何养生？大家都知道春分是二十四节气之一 ，但是你知道春分吃什么 ，做什么运动 ，要怎么调理身体吗？
接下来小编为你介绍春分时节如何养生。
春分时节如何养生
起居养生：
日常生活中应当起居有常 ，劳逸结合 ，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整 ，利用生机盎然的好时机 ，多做户外活动 ，多晒太阳 ，放松身心。
1、适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来 ，仍不时会有寒流侵袭 ，天气变化较大 ，要注意添减衣被。
不能着凉 ，也不要太热。不能太急于脱去厚衣服 ，穿衣可以下厚上薄 ，特别是脚部的保暖。春捂还要继续。
2、早起。春分之后 ，白昼变长 ，顺应大自然的规律 ，要适当的早起 ，不能懒床。
一般6点左右起床就可以了 ，这个正是一天当中春分的时间 ，有利于阳气的生发。
3、居室舒适卫生。可以将居室安排得舒适而有序 ，保持室内卫生和室外卫生清洁 ，注意调节好室内的温湿度 ，经常开窗 ，使室内空气流通。
饮食养生：
这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺 ，需要补脾润肺平。
1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒 ，力求中和 ，如吃寒性食物 ，则佐以温热之品 ，比如海鲜配上葱姜；
如服益阳之品 ，则配以滋阴之物 ，以达阴阳平衡 ，比如韭菜炒鸡蛋 ，禁忌偏热、偏寒的食物。
2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时 ，脾胃虚弱 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，应少食酸味食品 ，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入 ，以补养脾胃。
少吃太甜、太辣、油腻的食物 ，多吃清淡新鲜、容易消化的食物 ，比如粥类等。
3、多吃时令食物。要多吃大自然在春天赐予我们的食物 ，那味道和春天一样——清淡而甘甜。
如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会 ，可以到田野里挖野菜 ，既能放松身心 ，又能吃到时令菜 ，一举两得。
人体需要摄入充足的维生素矿物质 ，以维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果 ，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。
顺应肝胆之气的生发 ，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物 ，比如葱、姜、蒜 ，有助于冬天储藏的精气发散出来。
另外 ，可以根据自己的体质选一些花茶喝 ，适宜春天喝的花茶很多 ，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用；
芬芳的香味和天然的营养物质 ，又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。
运动养生：
春分时节严寒基本上已过去 ，但冷暖不定 ，加之风多 ，各种病邪容易滋生 ，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等 ，甚至一些旧疾会发出来。
因此 ，运动要增加 ，以锻炼身体 ，增强免疫力。
1、平时多散步 ，也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。
2、多些户外运动。天气晴朗的时候 ，可以郊游踏青 ，青绿色是入养肝脏的。多看绿色 ，多运动 ，可以舒肝养肝。
春分前后清气上升 ，微风飘荡 ，正是放风筝的最好季节 ，可清内热、养肝气、明目。
因为需要眼睛盯着风筝不停地跑 ，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛 ，保养眼睛的机会。
但是无论什么运动都不宜过于剧烈 ，以微微出汗为度。
3、传统养生功法。推荐一套导引术。明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载陈希夷二十四气导引坐功图势。
这套导引按季节练综合吐纳导引 ，深合“天人合一”之理。具体做法：每日丑、寅时 ，伸手回头 ，左右挽引 ，各六七度 ，叩齿六六 ，吐纳漱咽三三。
经常做做 ，除了保健作用外 ，还能治疗虚劳邪毒、齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒等。
小编再为大家介绍一些适合春分时节养生的食物。
1、荠菜
吃春菜是春分的习俗 ，挖荠菜、炒鸡蛋 ，可以去除猫冬积藏下来的浊气 ，免于春困。
春季补钙首选蔬菜 ，非荠菜莫属。荠菜营养丰富 ，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高 ，尤其值得一提的是 ，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
2、香椿
春分时节的香椿 ，香味浓郁 ，鲜嫩清脆 ，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿 ，不染杂病”之说。
中医认为 ，香椿味苦 ，性寒 ，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香 ，能起到醒脾、开胃的作用。
3、豆芽
春天是维生素B2缺乏症的多发季节 ，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中 ，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。
