经常睡午觉的人都会犯哪些错误呢？爱睡午觉的人犯的错误都有哪些？
常午睡的人爱犯这些错 关于常午睡的人爱犯这些错 ，据爱知识了解到 ，在上班或是上学的时候 ，在吃完午饭后会进行午睡 ，但其实午睡也十分容易犯错误导致越睡越累。那么经常睡午觉的人都会犯哪些错误呢？爱睡午觉的人犯的错误都有哪些？和爱知识小编一起来看看吧！
午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张 ，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。
“春乏、秋困、夏打盹” ，如果没有午睡 ，很多人一整个下午都会提不起精神。
健康的午睡不仅利于身心健康 ，也能为下午的工作学习蓄满能量。
自古以来 ，百姓就遵循着“日出而作 ，日落而息”的生活规律。但如今人们的生活方式多样 ，睡的越来越晚 ，所谓的“生物钟”也被打乱了。
所以 ，很多人都需要在白天适当进行小憩 ，比如午后打个盹儿。
英国《每日邮报》曾刊文指出 ，每天中午打个盹 ，是给健康充电的最好办法。
适当午睡 ，不仅有利于提高精神 ，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。
1、缓解疲劳。早上10点后 ，人体精力会逐渐下降 ，产生疲劳感。适当午睡可以有效“养”眼 ，防止视力的下降 ，恢复精神。
2、增强记忆力。美国和德国研究人员发现 ，午睡让人大脑得到休息和恢复的功能 ，并提高人的记忆力 ，帮助人们记住复杂的概念。
3、提高免疫功能。午睡可以刺激体内淋巴细胞 ，增强免疫细胞的活跃性。
4、预防冠心病。研究显示 ，适当午睡还可以调节体内激素平衡 ，降低冠心病的发病率。
5、修复皮肤。睡着时 ，肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ，皮肤血管完全开放 ，血液可充分到达皮肤 ，为其提供营养 ，进行自我修复和细胞更新。
6、调节情绪。午后打个盹儿 ，可以改善心情 ，降低人体的紧张度 ，缓解压力。
午睡虽好 ，但近80%的午睡人群都存在误区 ，不仅使睡眠质量大打折扣 ，越睡越“困” ，甚至还会危害到健康！
吃 完 就 睡
进餐后 ，肠胃蠕动会加快 ，体内的血液会大量集中到消化系统 ，使大脑供氧量下降 ，容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉 ，对于消化系统而言 ，容易导致消化不良 ，诱发胃炎 ，也可能引起食物反流 ，引发反流性食管炎；
也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
小建议就餐后 ，建议在周边稍作走动或站立 ，餐后20分钟左右再进行午睡。
趴 着 睡
趴着睡 ，是大多数办公人群的睡眠方式 ，也是危害性较大的睡眠方式。
① 损伤眼健康。趴着睡时 ，眼球受压 ，眼压增高 ，时间久了容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高 ，也可能导致青光眼。
② 危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形 ，但趴着睡时容易弯腰驼背 ，脊椎变成“C”字形 ，加上头部下靠 ，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均 ，损害脊柱。
③ 影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部 ，呼吸受阻 ，会造成缺氧 ，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④ 引发肥胖。伏案而睡 ，肚子似蜷缩状 ，挤压在一块 ，也会加重消化不良的症状 ，食物无法及时转化成能量 ，会引发肥胖。
小建议在家时 ，尽量在床上午睡 ，或是躺椅上。但对于办公人士 ，午休时可在脑后垫靠枕 ，呈半卧位 ，以减小心、肺、面部压迫。
睡 在 通 风 口
夏季气温较高 ，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽 ，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病 ，严重者还可能造成面瘫。
小建议睡眠状态下 ，人体的毛孔会处于张开状态 ，身体抵抗力也会有所降低 ，应避免在通风口睡觉。
对于体质较差的人 ，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子 ，以防感冒。
午 睡 时 间 过 长
在长时间连续工作的状态下 ，午睡是补充精力最方便、快速的方法 ，但若睡得过久 ，也会带来负面影响。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下 ，若午睡时间超过1小时 ，人容易进入深度睡眠 ，可能造成睡眠惰性 ，似醒非醒 ，如：
睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等 ，也会造成浑身无力 ，越睡越累的状态。
小建议睡眠时间决定午觉效果。20分钟左右的午睡时长最佳 ，最好的午睡时间是下午1点~3点。
习惯早睡早起的人 ，可以在下午1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人 ，适合在下午2点半左右午睡。
并非人人都必须午睡 ，应根据个人身体状态和作息习惯因人而异。
〔1〕如果是晚上本来就睡得不好 ，经常失眠等有睡眠障碍的人群 ，一般不建议午睡或午睡过久 ，否则晚上更不容易睡着 ，反复如此 ，更伤害身体。
〔2〕晚上睡足七八个小时 ，白天仍觉得困倦的人 ，最好不要由着自己去睡 ，因为睡太多也是睡眠障碍的一种 ，午睡只会加重症状。
这些人更需要午睡：
〔1〕白天工作学习紧张劳累的人 ，如学生、司机等 ，如能在午间小睡一会 ，可以缓解紧张、促进记忆。
〔2〕偶尔因晚上加班或其他原因没睡充足的人 ，通常需要白天通过适当午觉来调整恢复。
这3类人午睡 ，千万别马虎
低血压人群
夏季天气较为闷热 ，午睡时血压会相对降低 ，对于低血压人群尤为不利 ，可能造成呼吸困难。
过于肥胖人群
肥胖人群一般饮食量较大 ，而人在睡眠状态下消化能力减缓 ，食物容易堆积 ，午睡时间过长 ，容易加重或引发肥胖。
血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉 ，也不宜午睡过久 ，可能加重病情 ，甚至诱发中风风险。
充足的睡眠 ，均衡的饮食 ，适当的运动 ，被国际社会公认为三项健康指标。大家平时在生活中一定要养成健康的起居方式 ，保证充足有效的睡眠时间哦。
