小米山药粥的做法
推荐一种饮食调养的方法——小米山药粥。这款小米山药粥有治疗宝宝消化不良的功效,平时吃则能强健体魄。下面是小编给大家整理的小米山药粥的做法,仅供参考希望能够帮助到大家。
小米山药粥的做法
原料:鲜山药约45克、小米50克、白糖适量。
准备:
1、备好原料,鲜山药、小米和白糖。
2、在水中滴入几滴醋,把山药洗净,顺便把手浸泡一下。因为手在稀释的醋中浸泡一下,切山药时就不会手痒了。然后将山药洗净削皮,切成小块。
3、小米用水洗净。
做法步骤:
1、锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟,由于小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
2、然后再放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
3、最后放入适量白糖调匀即可食用。
提醒:小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘米。
功效剖析:
1、山药味甘,性温。补而不滞,不热不燥,能健脾益胃、助消化。
2、小米味甘、咸,性凉,入脾、胃、肾经,补脾胃,治疗消化不良,肢体乏力等。
补充说明:小米山药粥如果是做给比较小的宝宝食用,可以根据情况将山药剁成碎末一起煮粥。或者将山药蒸熟后弄成山药泥,再把山药泥加入煮好的小米粥里。
黑芝麻铁棍山药粥的做法
原料:大米、铁棍山药、黑芝麻、冰糖各适量。
准备:大米淘洗干净,放入锅中。铁棍山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块,也放入锅中。
做法:山药块入锅后,马上加入适量清水,然后加点冰糖、黑芝麻,盖好盖子就开始煮粥吧,按照平时煮粥的方法一样就行了。
说明:黑芝麻铁棍山药粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。此外,这道粥还可以加点葡萄干一起煮,味道更好,小朋友更喜欢喝。
7种山药粥的做法
山药的处理:在水中滴入几滴醋,把山药洗净,顺便把手浸泡一下。因为手在稀释的醋中浸泡一下,切山药时就不会手痒了。然后将山药洗净削皮,切成小块,如果暂时不用,就把山药块先用清水浸泡起来,防止变色。
莲子山药粥
原料:莲子50克,山药30克,粳米50克,白糖30克。
做法:莲子、山药、粳米洗净浸透,莲子去芯;将上述食材放入电饭锅中,加水,煲1小时左右,再加入白糖稍煮片刻即成。
薏米山药粥
原料:薏米50克,枸杞15克,山药50克。
做法:将薏米用水泡透,然后把所有食材放入电饭锅内,再放2碗水,功能设置为“熬粥”状态;出锅即可食用,吃时可加少许盐或白糖调味,随自己喜好。
红枣山药粥
原料:干红枣30克,山药250克,粳米100克,白砂糖15克。
做法:将红枣用沸水涨发后去核切丁,山药去皮切丁,红枣丁和山药丁都加白糖腌30分钟;将米高火12分钟熬成粥成,加入红枣丁、山药丁,用低火10分钟即可。
大米山药粥
原料:大米100克,鲜山药50克,枸杞3克,冰糖适量。
做法:将大米反复用清水洗净,山药去皮、切成粒后洗净,枸杞洗净;取瓦煲1个,注入适量清水,烧开,下入大米,用小火煲约30分钟至米开花;再加入鲜山药、枸杞,调入白糖,用小火煲10分钟即可。
小米山药粥
原料:山药、小米、白糖各适量。
做法:小米用水洗净,放入锅中,加水烧开。放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。
红薯山药粥
原料:红薯、山药、大米各适量。
做法:红薯洗净去皮,切滚刀块。将所有食材倒入锅中,加入适量的水,大火煮成粥即可。
红豆山药粥
原料:红豆一把,山药1根,大米适量。
做法:红豆、大米洗净后,放后砂锅中,加水盖好盖子,中火加热至锅中水煮开,再煮2~3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟。将山药块倒入锅中,盖好盖子,开火继续煮,煮至锅中水再次开后,再煮2~3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟即可,吃的时候可以放糖调味。
技巧分享:煮粥时,最好等水开后再下原料,这样才不易沾底,褒出的粥才香浓。此外,用山药煮粥和做菜是不同的,用山药做菜时,一般要求山药口感脆爽。而用山药煮粥则相反,最好是将山药煮烂,山药煮的越烂,粥就越好喝。