如何学会游泳(自学)
自己该如何通过自学学会游泳呢？
如何学会游泳(自学)
1、调整呼吸方式：游泳的呼吸方式与我们日常陆地上的呼吸方式有所不同，游泳时鼻子要避免吸气动作。如果在最初你不能习惯正确的游泳呼吸方式，那么在之后的四项泳姿换气时，你会进入到瓶颈。在水中要学会均匀的吐气，并保障吐出绝大部分气体，出水换气时才可以更好的衔接吸气动作。
2、憋培号械书班源阶木气：首先全身要放轻松，深深地吸一大气，最好把嘴巴两边都吸出一个大包，这个气才足够，到水下时间才稍微久些。然后把脸向下把头扎入水中，尽量把头埋的深一些，最少水要过耳朵才会有效果，头下水后嘴开始吐气出来（泡泡泡泡泡）向脸两边走。直到把一口气吹完，才把头抬起来。（后面可以双手扶池边，练习憋气。）如此重复动作。能在水中憋气30秒钟，而不紧张便算是成功。
3、水上浮起来：学会憋气后，水上能浮起来，就是学会的一半。双手合拼伸直放胸眼列工信训前靠头上，头埋在双手手臂中间，双脚合拼扰（腿化末儿余最好站在有街梯的地方，方便双腿用力蹬。）然后腿用力一蹬，一开倒据始到水面的时候身休会二边摇摆动，你会很担心会向下沉，所以此时尽量保持身体要平恒，脚可以稍微一动，这样就不会向下沉，如此重复多练习动作，就可以了。（此处可以借助漂浮物）
4、游泳动作：蛙泳要先在岸边上练习好动作再下水，否则动作容易变形。手动作：手合拼申直放至齐耳边，找开向外划但不要太开，比肩宽就可以了，然后向下压，头同时抬起吸一大口气，再把头埋入水中，在埋深点。脚动作：收，翻，蹬，夹。此动作可以先在岸上练习好，再下水扶着池边再不断重复做，这种效果会好些。身体向下沉的时候，一定要蹬腿，这让就可以再次向上浮起来
5、第四步：呼吸换气。蛙泳是吸气后，腿先蹬再夹后手划，让自己漂起来。每次用嘴巴吸一大口气，埋入水中，再水中再用鼻子在水中吐出来。（此处要用嘴巴吸气，因为用鼻子吸不了多少气。）
