怎样克服社交恐惧症
现在给大家介绍一下怎样克服社交恐惧症
怎样克服社交恐惧症
1、参与社交。主动参与各种社交活动,打开心扉与他人交流,说出自己的担忧和焦虑,寻求社交经验丰富的人的帮助,了解社交场合的规则,通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力。在社交场合过度焦虑,可能是因为太过专注于自身,那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应既术。
3、对自己有信心。无论做什么事情,对自己有信心是通向成功的第一步。试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟。独处时,可以模拟一个社交场合,假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景,自己将如何面对,想出应对措施。在正式场合到来时,就能少一点紧张感。