习得性无助：你能控制自己的人生吗

你觉得你现在拥有的人生在多大程度上是由自己的决定产生的?还是由你所无法掌控的环境因素决定的?你为什么会有这样的想法呢?

如果你觉得自己的人生完全取决于外部因素，自己无法真正的引导和控制，很可能是因为在平时的生活中你缺少对自己的掌控，从而让被动的生活和思想成为一种习惯，那么长此以往你就会失去意志，即使遇到可以改善生活和提高自己的机会，也会因为之前的经历觉得自己无法做到，这就是习得性无助。

它的定义来源于一个实验。那些被关到笼子内而无法逃避电击的小狗久而久之就会习惯这样的感觉，就算处在可以逃避惩罚的情境中，也只会被动的畏缩。而没有被束缚刚开始成功逃避电击的小狗，懂得了控制的力量，也更能适应新的环境。

同样的例子也存在于人类身上。如果这是一种后天学习到的习惯，那么只要通过练习情况就会有所改变。

也就是说，通过在生活中的某一个方面学会自律、控制自己，那么这个单一的积极的习惯也会延伸到生活的其他方面。比如通过规律的学习、时间管理或者定期健身等控制自己，那么在其他情境如考试或者工作中也会表现出更强的控制力。

其他的类似实验也验证了这个道理。那些被囚禁的囚犯，如果对环境有一定的控制权比如可以打开电视，灯具，或者移动椅子等，相比之下体验到更少的压力，表现的更健康同时有更少故意破坏的行为。而那些可以自己做一些决定并履行一定责任的疗养院的老人相比被动的接受全面的照顾的老人，表现的也更快乐，更加充满活力。

所以，如果你重新掌控自己以及自己的人生，那就先从某一个小的生活习惯开始吧。