膳食纤维

洋车前子的功效与作用及副作用别名：洋车前洋车前子原产于印度和伊朗一带，在欧洲的地中海型气候地区也有栽培，长久以来就因含有丰富膳食纤维著称。在许多国家的传统医学中，洋车前子常被用来治疗便秘、痔疮和腹泻等..

夏季如何保养视力呢，其实，在我们日常饮食中，还是有很多食材的，比如，蓝莓汁，那么，蓝莓汁有什么功效与作用呢?感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！ 蓝莓汁功效作用1、保护视力研究发现，吃蓝莓可使老年..

补充水溶性膳食纤维膳食纤维分成『水溶性』及『非水溶性』。水溶性膳食纤维的功效，是吸收水分、增加粪便含水量，并帮助肠道好菌生长(水溶性膳食纤维也是益生菌的养分，益生质的一种)。富含水溶性膳食纤维的食物包括..

苹果连皮吃营养更丰富！苹果连皮吃营养更丰富！1、苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位（IU）的维生素A。削皮之后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。2、苹果皮中..

秋葵的营养价值每100g秋葵(约8~9根)的营养成分含有热量40大卡，碳水化合物(醣类)8.1克、蛋白质2.4克、脂肪0.2克。富含膳食纤维成分预防肥胖与慢性病：秋葵含有水溶性纤维果胶、半乳聚糖，以及阿拉伯树胶，皆属于水溶..

兰香子吃多了会怎样1、便秘少量的食用兰香子利用其中的膳食纤维，刺激胃酸的分泌，促进胃肠的蠕动可防治便秘，但这食物中膳食纤维太高，100g中含膳食纤维在25g以上，不适合多吃，摄入太多反而会引起粪便过于干燥，反..

膳食纤维可控制血压调整血脂，尤其是水溶性膳食纤维，可降低总胆固醇及氧化LDL胆固醇数值。流行病学研究发现，心血管疾病的发病率上升高可能与膳食纤维摄取不足有关，充足的膳食纤维可降低心血管疾病风险。建议摄取..

莲藕糖尿病人可以吃吗糖尿病患者适量吃一些莲藕是非常有好处，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。而且莲藕中黏黏的物质含有一种叫粘液..

 橙子和韭菜可以一起吃。韭菜中富含丰富的膳食纤维，碳水化合物、少量的蛋白质、胡萝卜素等，橙子中含有少量的糖分、果酸、矿物质等，这些成分不相克，所以可以一起吃。韭菜中富含丰富的膳食纤维，可以促进消化。韭..

正常来说，蛇果皮是可以吃的，只是现在有些果皮上面可能会打蜡保鲜，如果真的想吃果皮，最好用热水冲洗之后再吃，这样可以防止吃入蜡。红蛇果营养价值很好，口味非常好，这类食物中含有大量的果糖、胡萝卜素，居水果..

豆浆渣有营养吗豆浆渣在营养上具有“三高”，高膳食纤维、高蛋白质、高矿物质。每100克豆渣中大约含有9.7克膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，利于排便，防治便秘。并且，豆渣的钙含量很高，每100克豆渣中大约含有1..

可溶性膳食纤维是一种身体不可缺少的营养物质，对身体很有好处，一般情况下这个是可以和一些身体里的特殊物质给混合的，所以平时食用后身体也是很容易就可以吸收，但是朋友们也是要注意一个量，不是也不能起到增强体..

抱子甘蓝的3大功效：抗癌防中毒抱子甘蓝的3大功效膳食纤维丰富有助排便半杯抱子甘蓝中含有约6克的碳水化合物，其中有2克是膳食纤维。膳食纤维可增加粪便体积和重量，有助于刺激肠道蠕动以排毒。同时，也有助于降低胆..

人体每天都需要摄取充足的营养来满足身体所需要的营养物质，那么包括很多啊，蛋白质啊，脂肪啊，碳水化合物啊，还有一些微量元素。很多很多的。那么大家知道水溶性膳食纤维的作用吗，膳食纤维可以有效的让人体吸收，..

成人膳食纤维每日推荐摄入量根据2015年至2020年饮食指南，平均每天女性应摄取25克纤维。这大概就是七个苹果、十二杯绿花椰菜或七杯半燕麦片的数量。注意事项：应从食物而非保健食品(如:纤维丸、纤维粉和其他补充剂)..

吃冬瓜降血糖吗吃冬瓜能在一定程度上降血糖。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果非常好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量有着密切的..

莓果莓果富含膳食纤维，因此能帮助促进排便，例如 100g 的草莓含有约 2g 的膳食纤维，100g 的蓝莓含有约 2.4g 的膳食纤维，100g 的黑莓则含有约 5.2g 的膳食纤维。每日摄取足够的膳食纤维，不但能帮助预防罹患糖尿病..

专家推荐，此时比较适合吃冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有好处。秋冬季节，人的血压、血脂、血糖等指标常会比平时高。这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。专家说，冬季饮食偏重高热、高脂，饮食肥腻是导致血..

吃什么可以补充膳食纤维？随着人类进食的日益精细，作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知，膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。近年来的多项科学研究表明，不少疾病的发生与..

吃蔬菜与水果，摄取足够的膳食纤维过年期间因为市场休息，买回来的蔬菜如果没有适当处理的话，可能没办法放那么多天，因此很可能有刚开始那一两天有菜吃，但之后就可能陷入没什么新鲜蔬菜可以吃的窘境。理想上还是会..