认清忧郁症和抑郁症的区别 不要跌入误区

时间: 2024-12-05
分类: 生活百科
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忧郁使我们日常生活中大家都会有的一种情绪,抑郁则是一种多发的心理疾病,娱乐圈有很多明星也都患有抑郁症。那么,忧郁症和抑郁症到底有什么区别呢?大家一起来了解一下吧!

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忧郁症和抑郁症的区别

忧郁和抑郁都是人类的心理反应,在日常生活中,人们忧郁对于二者的认识并不透彻,常常将二者混淆。其实忧郁症与抑郁症是完全不同的,并且从心理学上讲,忧郁是突发的,而抑郁症则是一种症状,一种精神障碍。

忧郁症常常为,入睡困难,有时可睡,但1-2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。过分注意自己的身体和各种生理变化。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。

而抑郁症则以心境低落为主要特征,主要表现为:病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔;自我评价过低,病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。

从心理学角度来说,没有忧郁症,只有抑郁症,忧郁可以是突发性的,受特定环境和事情的刺激,而突然出现心理崩溃,然而它的特性是短暂且具有一次性免疫力,也就是说这次你挺过去了,那么下次就不会被同样的事物所击溃。但是抑郁症是一种长期生理问题得不到解决产生的病症,要清醒的认识到它的可怕,不过抑郁症不一定自杀,自杀不是突然发生的,它有一个发展的过程。日本学者长冈利贞指出,自杀过程一般经历:产生自杀意念——下决心自杀——行为出现变化+思考自杀的方式——选择自杀的地点与时间——采取自杀行为。

忧郁症与抑郁症的高发人群

1、抑郁症(忧郁症)患者的亲属,患病的可能性是一般人群的两倍。

2、女性患忧郁症与抑郁症的风险是男性的两倍。

3、在升学、就业、住房等面临着空前激烈的竞争青年人,许多人梦想破灭,导致失望、挫折和丧失信心,直到抑郁。

4、剧烈变化的青春期,在高傲和自卑间徘徊,即想摆脱家庭的束缚,又未完全独立,这使的他们对重大的挫折易产生严重的情绪反应。

5、时常要面对身体衰弱、亲人丧失的老年人,及身染慢性疾病,感到悲观暗淡,对病痛无能为力的病人。

6、现代人的生活压力大,容易出现忧郁情绪,但不一定是抑郁症,只要认清抑郁症与忧郁症的区别,懂得调适,生活依然很美好。

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抑郁症的缓解办法

1、放平心态

不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!

2、规律的体育运动

不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情!每天在同一个时间段进行体育锻炼:例如跑步,游泳,攀岩,羽毛球等等只要自己喜欢并能够长期坚持下去,精神面貌定会焕然一新!

3、和朋友谈心

有时候一个人的世界容易走进死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的问题也许根本就不是问题,多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路!

4、写日记

如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

5、做自己喜欢的事

如果你为生活压抑很久,那么放下手头工作,停下来!可以请个假去旅行!或者在家看场电影!或者去逛街,唱歌,画画等等!只要你喜欢并感到快乐!那么就去做吧!新的尝试会有新的收获!

6、多参加社会活动

参加社会活动等同于多交际,无论公益活动,还是娱乐活动,你所见到的看到的,都会一点点由外而内的触及你的内心改变你的思维。也许某一刻你会豁然开朗!

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7、有自己的世界观价值观

在这个世界上拥有自己的观点,知道自己要什么不要什么,不因流言蜚语,不被世俗大众所困扰影响!这样的人难得且活的更好!争取让自己做一个这样的人吧!

标签:忧郁症

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